Alface + tomate + pepino + hortelã Torta de espinafre com farinha de trigo integral Peixe assado
3ª Feira |
Chá verde 1 fatia de abacaxi 2 fatia de pão de aveia 2 col. Sp. Requeijao |
1 banana passa |
Salada de pepino com iogurte Bife acebolado Arroz integral com arroz selvagem lentilha |
Biscoitos de aveia e mel
Sopa de tomate Omelete recheado com vagem Arroz integral |
4ª Feira |
Chá verde 1 tangerina 2 fatia de pão de aveia 2 col. Sp. Requeijao |
Suco de laranja com manga |
Alface + tomate + berinjela assada File de peixe com coentro Tomate assado Arroz integral |
Banana assada com canela
Agrião + tomate + cebola Peixe cozido com abacaxi e leite de coco Arroz branco com passas
5ª Feira |
Café com leite 1 xicara de salada de frutas 2 col.sp. de farelo de aveia |
Suco de abacaxi com hortelã |
Alface + tomate + cebola + Pepino Peito de frango Arroz branco Lentilha Espinafre refogado |
Biscoito de granola |
Sopa de ervilha Bife grelhado Arroz integral com cenoura Abobrinha refogada |
6ª Feira |
Café com leite 1 xicara de salada de frutas 2 col.sp. de farelo de aveia |
Suco de abacaxi com hortelã |
Alface + tomate + cebola + Pepino Peito de frango Arroz branco Lentilha Espinafre refogado |
Biscoito de granola |
Sopa de ervilha Bife grelhado Arroz integral com cenoura Abobrinha refogada
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sábado |
Chá de camomila ½ papaia 2 fatia de pão integral 1 ovo mexido |
2 tâmaras secas |
rúcula + tomate + coentro + cebola Arroz integral Espinafre refogado refogada File de peixe grelhado |
1 ½ xícara de leite desnatado batido com 1 xícara de manga congelada
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Alface + cenoura + beterraba Carne moída Arroz branco Vagem grelhado
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Domingo Café com leite ½ manga 2 fatia de pão integral de aveia 2 fatias de queijo minas |
1 banana |
Alface + cenoura ralada + alho poro + queijo minas Arroz integral Vagem francesa refogada File de peixe grelhado |
Pastel integral de ricota com espinafre |
Alface + rúcula Macarrão integral Molho de tomate |
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